上课困了吃什么提神好吃

上课时分，提神美食大盘点：哪些食物能让你瞬间清醒？

在紧张的学习过程中，难免会有困倦的时候。这时，选择一些提神又美味的食物，不仅能补充能量，还能让你瞬间恢复精神。以下是几种常见且有效的提神食物，让你在课堂上保持清醒。

1. 绿茶

绿茶中含有丰富的咖啡因和氨基酸，可以刺激大脑，提高注意力。同时，绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于提神醒脑。不过，饮用绿茶时要注意适量，避免影响睡眠。

2. 黑巧克力

黑巧克力含有一定量的咖啡因，可以迅速提神。黑巧克力中的可可多酚具有抗疲劳作用，有助于提高精力和注意力。但要注意，选择黑巧克力时，尽量选择可可含量高的产品。

3. 坚果

坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于补充能量。尤其是杏仁、核桃等坚果，含有丰富的抗氧化物质，有助于提高大脑活力。但坚果热量较高，不宜过量食用。

4. 柠檬水

柠檬水中含有维生素C和柠檬酸，可以刺激味蕾，促进唾液分泌，有助于提神。柠檬水还具有清热解毒、消除疲劳的作用。但要注意，柠檬水不宜空腹饮用，以免刺激胃黏膜。

5. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有很好的提神效果，柚子中的维生素C和蜂蜜中的葡萄糖可以迅速补充能量。同时，蜂蜜柚子茶还具有润肺止咳、美容养颜的功效。但蜂蜜柚子茶中的糖分较高，糖尿病患者应适量饮用。

6. 红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有很好的养生功效，红枣富含铁质，有助于补血养颜；枸杞具有抗氧化、抗疲劳作用。这款茶饮适合长时间用脑的人群，有助于提高学习效率。

7. 薄荷茶

薄荷茶具有清凉提神的作用，薄荷中的薄荷醇可以刺激神经系统，提高注意力。薄荷茶还具有缓解头痛、消除疲劳的功效。但薄荷茶不宜在睡前饮用，以免影响睡眠。

8. 柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水具有很好的提神效果，柠檬中的维生素C和蜂蜜中的葡萄糖可以迅速补充能量。同时，柠檬蜂蜜水还具有美白肌肤、润肠通便的作用。但蜂蜜不宜与牛奶、豆浆等饮品同食。

9. 黑咖啡

黑咖啡含有较高的咖啡因，可以迅速提神。但过量饮用咖啡可能导致心慌、失眠等不良反应，因此要注意适量饮用。

10. 水果

水果富含维生素和矿物质，可以补充能量。尤其是柑橘类水果，如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C，有助于提神醒脑。但水果中的糖分较高，不宜过量食用。

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