成年人想要参加普通高考，需要满足以下条件和步骤：
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1. 年龄条件：根据中国教育部规定，普通高考的报名对象主要是具有高中毕业文化程度的人员。成年人如果已经超过普通高考的年龄限制，可以考虑通过其他途径如成人高考、自学考试等来获得相应的学历。
2. 学历证明：首先需要提供高中毕业证书或者同等学力的证明。如果已经工作多年，可以通过自学或者参加成人教育等方式获得高中毕业证书。
3. 报名：每年高考报名的时间由各省教育考试院统一安排，一般在每年的3月份左右。报名时需要按照当地教育考试院的要求，通过网上报名或者现场报名的方式进行。
4. 体检：部分省份要求考生参加高考体检，体检合格是参加高考的必要条件之一。
5. 复习准备：成年人参加高考需要投入大量的时间和精力进行复习，因为长时间没有学习，可能需要重新复习高中课程。
6. 报名确认：完成报名后，需要按照规定的时间进行报名确认，包括缴费等。
7. 参加考试：高考一般在每年的6月份进行，考生需要按照规定的时间和地点参加考试。
8. 成绩查询与录取：考试结束后，可以查询高考成绩，并根据成绩填报志愿，等待录取结果。
由于成年人参加高考可能面临工作和家庭等多方面的压力，因此需要做好充分的准备和规划。同时，各地的高考政策可能有所不同，具体操作时请以当地教育考试院发布的最新信息为准。
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