维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。以下是一些富含维生素B2的食物和水果：
富含维生素B2的食物：
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1. 动物性食品：
肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等。
肝脏：猪肝、鸡肝、牛肝等。
鸡蛋：尤其是蛋黄。
牛奶及其制品：如酸奶、奶酪等。
2. 植物性食品：
酵母：尤其是发酵食品中的酵母。
全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等。
豆类：如绿豆、红豆、黑豆等。
坚果：如杏仁、核桃、腰果等。
3. 蔬菜：
菠菜：尤其是叶子部分。
西兰花、花椰菜、蘑菇等。
富含维生素B2的水果：
虽然水果中维生素B2的含量相对较低，但以下水果中仍含有一定量的维生素B2：
1. 柑橘类水果：如橙子、柚子等。
2. 草莓。
3. 香蕉。
建议在饮食中多样化选择这些食物，以确保摄入足够的维生素B2。同时，注意均衡饮食，以确保其他营养素的摄入。
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