减少或隔绝楼下传上来的噪音，可以采取以下几种方法：
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1. 隔音材料：
在墙体或地板上安装隔音板，如隔音棉、隔音毡等。
使用隔音膜或隔音泡沫。
2. 隔音门：
安装隔音效果好的门，如专业隔音门。
3. 隔音窗户：
选择双层玻璃的隔音窗户，或者在现有窗户上安装隔音窗帘或隔音膜。
4. 填充隔音孔缝：
检查并填补所有墙壁和地板上的孔缝，防止声音通过。
5. 铺设隔音地板：
在原有地板上铺设隔音地板，如实木地板、强化复合地板等。
6. 家具摆放：
将大件家具（如衣柜、书架等）紧靠墙壁摆放，以吸收和阻挡声音。
7. 软装饰：
使用厚重的窗帘、地毯等软装饰品，它们可以吸收声音。
8. 调整建筑结构：
在墙体内部添加隔音层，或者增加墙体厚度。
9. 技术处理：
使用专业的隔音设备，如隔音吸音板、隔音屏障等。
10. 与楼下沟通：
尽量与楼下邻居沟通，了解他们的活动规律，并在必要时进行协商。
采取以上措施，可以有效地减少或隔绝楼下传上来的噪音。根据实际情况选择合适的方法，可能会得到更好的隔音效果。
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