改掉上课走神或发呆的习惯需要一定的意志力和正确的方法。以下是一些建议，希望能帮助你：
1. 提前准备：
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在上课前，尽量完成所有必要的准备工作，如预习课程内容，这样上课时你就不会感到陌生或迷茫。
2. 调整心态：
保持积极的学习态度，认识到学习的重要性，把注意力集中在课程内容上。
3. 合理安排座位：
尽量选择靠近讲台或老师的座位，这样更容易集中注意力。
4. 避免干扰：
上课时，尽量减少使用手机、电脑等电子设备，避免分心。
5. 主动参与：
积极参与课堂讨论，提出问题或与同学互动，这样可以帮助你保持专注。
6. 健康作息：
保证充足的睡眠，避免熬夜，这样有助于提高第二天的学习效率。
7. 合理饮食：
饮食要均衡，不要吃得太饱或太饿，避免因身体不适而分心。
8. 定期休息：
上课期间，可以适当做些笔记或小动作，以缓解视觉疲劳，保持大脑活跃。
9. 培养兴趣：
尝试找到自己感兴趣的学科或课程，这样更容易保持专注。
10. 自我激励：
给自己设定小目标，完成目标后给予自己适当的奖励，以提高学习的积极性。
11. 寻求帮助：
如果自己难以克服走神或发呆的习惯，可以寻求老师、同学或家长的帮助。
12. 反思总结：
上课后，反思自己在课堂上的表现，找出走神或发呆的原因，并努力改进。
持之以恒地执行以上建议，相信你会逐渐改掉上课走神或发呆的毛病。
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