在上海，4500元人民币的月薪对于包吃住的情况来说，是一个相对合理的水平。以下是对这个薪资水平的分析：
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1. 生活成本：上海是中国的一线城市，生活成本相对较高。但是，如果公司提供包吃住，那么实际的生活成本会大大降低。一般来说，上海的房租加上日常饮食费用，一个月至少需要2000-3000元。
2. 包吃住：如果公司提供包吃住，那么你的实际支出会减少很多。这样算下来，你的可支配收入大约在2500元左右，可以用来支付交通费、娱乐、购物等。
3. 工作与生活平衡：这个薪资水平对于刚毕业的大学生或者初入职场的人来说，是一个不错的起点。但是，如果你已经有了家庭或者有其他生活负担，那么可能需要更多的收入来维持生活。
4. 职业发展：如果你的工作能力和表现良好，那么随着经验的积累，你的薪资水平有望得到提升。
上海包吃住4500元的月薪对于大多数年轻人来说是一个不错的起点。但是，具体是否适合你，还需要根据你的个人情况和需求来决定。
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