运动训练整体控制方法包括

运动训练的整体控制方法包括：模式训练法、程序训练法。运动训练常用的方法是规定重复动作之间的休息时间的训练法。此法与重复训练法最主要的区别就在于，严格控制每次或每组练习之间的间歇时间，使运动员在未完全恢复的情况下就进行下一次或下一组练习，一般以脉搏频率计算，每分钟不低于 120次。

运动训练整体控制方法包括：模式训练法、程序训练法。模式训练法是指以优秀运动员竞技能力各个构成因素的模式特征为目标，以不同训练阶段竞技能力发展水平为依据，建立相应的训练模式并利用该模式确定运动训练的不同特征、运动训练各组成部分的合理安排方式，同时对照模式进行定量化，精确化实施的运动训练方法。

运动训练的整体控制方法包括模式训练法和程序训练法。模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法，程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，所以运动训练的整体控制方法包括模式训练法和程序训练法。

系统控制性训练方法是一种总体把握的训练方法，它为人们提供一种思维方式、一种训练的整体设计，并在一个训练阶段中运用于训练实践。系统控制性训练方法包括模式训练法和程序训练法。

理解运动训练方法与手段释义；掌握运动训练的整体控制方法——模式训练法和程序训练法；了解八种运动训练的具体操作方法及运动训练的常用手段。第六章运动员体能及其训练 理解体能训练的基本要求；掌握身体形态的训练方法及基本要求；重点掌握力量素质的评定及训练负荷量度的确定。

运动训练方法：是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办 法。运动训练方法的作用：正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺 利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。

要使全程和半程作用发挥到最大,关键是什么?

在半程动作训练中，上不到顶，下不到底的训练模式，会使全身肌肉处于紧张，肌纤维参与的更多，在关节活动的时候，使关节所承受的力量加强，这样更适合半程训练，使肌肉参与的更多 总之全程动作和半程动作如果在训练中，两种方法一起用，是最好的。

全程硬拉和半程硬拉的区别在于动作的范围和主要发力的肌肉群。全程硬拉需要整个身体的后链肌肉群，包括臀大肌、腿后肌群和腰背肌群共同作用完成。而半程硬拉主要集中在腿部和臀部的肌肉，即伸髋肌群。

全程运动，顾名思义，就是指运动幅度更大，完成动作的全程，所以自然也就代表可以刺激到更多的肌肉，为肌肉的增长提供更多的空间。而半行程运动则有利于塑造肌肉的细节，肌肉的横截面积并不是处处相同的，最典型的例子是肱二头肌，其中间部分的横截面积远大于两端的横截面积。