高考前午餐选择应以营养均衡、易于消化、能量供应充足为原则。以下是一些建议：
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1. 优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等，这些食物有助于大脑和身体的发育。
2. 全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含B族维生素，有助于提高记忆力。
3. 新鲜蔬菜：如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等，含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。
4. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于消化。
5. 适量的脂肪：如坚果、橄榄油等，适量的脂肪有助于维持大脑功能。
以下是一个具体的高考前午餐食谱示例：
主食：糙米饭或全麦面包
蛋白质：清蒸鱼或豆腐
蔬菜：炒菠菜或凉拌黄瓜
水果：香蕉或苹果
汤品：紫菜蛋花汤或番茄蛋汤
注意以下几点：
避免油腻、辛辣、难以消化的食物，以免影响消化和身体状态。
饮食不宜过量，以免给身体带来负担。
餐后适当休息，帮助食物消化吸收。
保持良好的饮食习惯和心态，相信对高考会有帮助。祝您高考顺利！
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