中班幼儿的体能训练主要包括以下几个方面：
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1. 基本动作能力：
跑：包括短跑、慢跑、追逐跑等。
跳：包括单脚跳、双脚跳、跳绳等。
踢：如踢球、踢毽子等。
投掷：如投沙包、投球等。
2. 平衡能力：
走平衡木、踩高跷等。
站立平衡，如站立不倒等。
3. 协调能力：
简单的舞蹈动作。
使用简单器械的协调动作，如玩跳绳、拍球等。
4. 力量训练：
悬挂、爬行等。
使用小哑铃、拉力器等轻量器械进行力量训练。
5. 柔韧性训练：
基本的拉伸动作。
简单的瑜伽动作。
6. 灵敏性训练：
简单的障碍跑。
灵敏性训练游戏。
7. 团队协作能力：
简单的团队游戏，如接力跑、拔河等。
8. 耐力训练：
轻度耐力跑。
游戏中的耐力训练。
在进行体能训练时，应考虑到幼儿的年龄特点，选择适合他们年龄和体能水平的活动，并注意安全。同时，鼓励幼儿积极参与，培养他们的兴趣和运动习惯。
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