士高（Sheiko）原本是乌克兰语，意为“训练”或“锻炼”，后来在国际健身界被广泛使用，特别是在力量训练和健身领域。士高训练是一种高强度、间歇性的训练方式，特点是训练和休息的时间非常短，训练强度极高。
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士高训练通常包括以下特点：
1. 高强度：士高训练中的动作强度非常大，通常要求参与者用尽全力。
2. 短暂休息：在训练动作之间或训练组之间休息时间非常短，通常只有30秒到1分钟。
3. 短时间：士高训练的总时间通常不超过30分钟，包括热身和恢复时间。
4. 多样化：士高训练可以包含多种动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，旨在锻炼全身。
士高训练因其高效、节省时间的特性而受到许多健身爱好者的喜爱。然而，由于训练强度高，不适宜所有人，尤其是那些身体条件不佳、有运动损伤或心血管疾病的人。在进行士高训练之前，最好先咨询专业的健身教练或医生。
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