沈姓的始祖有多个说法，其中一个较为公认的说法是沈姓的始祖是沈尹戌。沈尹戌是周朝时期的一个官员，他在周成王时期担任过沈国的国君。沈国是周朝的一个封国，位于今天的河南省沈丘县一带。沈尹戌因其杰出的政治才能和军事才能，被后人尊为沈姓的始祖。
当然，也有其他说法，如有的文献记载沈姓始祖是伯益的后代，伯益是远古时期的一位贤臣，因辅佐大禹治水有功，被封于沈地，其后代以封地名为姓，形成了沈姓。不过，以上提到的沈尹戌是较为流行的一种说法。
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